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Vitalisierung von Körper und Geist
Mein Name ist Gery, ich bin 45 Jahre alt und seit vielen Jahren geprüfter Saunameister. Mein Team und ich arbeiten in über 14 der bekanntesten Hotels in meiner Heimat Tirol im schönen Österreich. Als Saunameister ist es für mich wichtig, meinen Gästen Entspannung und Erholung zu bieten und gleichzeitig mit der Aufgabe ihren Körper und Geist neu zu beleben. Auch Ihnen möchte ich gerne ein paar Tipps an die Hand geben, wie das Sauna-Erlebnis für Sie zum echten Highlight wird.
Aber beginnen wir bei den Anfängen – woher stammt das Prinzip der Sauna eigentlich?
Bereits die Kelten wussten um die Wirkung der Sauna. Da sie sich oft im Kriegszustand mit anderen Völkern befanden, bauten sie sogenannte „Schwitzhütten“, um ihre Kampfkraft zu erhalten. Auch die Römer hielten sich gerne in der Sauna auf. Sie statteten in ihren Palästen Zimmer mit beheizbaren Steinplatten aus. Die „legendärste“ Sauna-Art entstand allerdings in Finnland. In der finnischen Holzräucher-Sauna wurde mithilfe von Holz die Temperatur auf bis zu 120 Grad geheizt. Sie ist der Vorreiter für alle 80- bis 90-Grad-Saunen, die heutzutage auch bei uns noch in Betrieb sind.
In der heutigen Zeit steht der Mensch unter permanentem Leistungsdruck, das fängt oft im Beruf an und zieht sich aber auch ins sportliche und private Umfeld, da wird es schwer sich noch richtig und vor allem erholsam zu entspannen. Hier kommt das Thema Sauna ins Spiel, als perfekte Mischung aus Entspannung und Regeneration für Körper und Geist.
Regelmäßige Besuche in der Sauna – einmal pro Woche wäre hier das Optimum – haben einen tollen Effekt auf den menschlichen Körper, Abwehrkräfte werden verbessert und gestärkt, der Blutdruck wird nachhaltig reguliert, Haut- und Venendurchblutung werden maßgeblich erweitert, angestrengte Muskeln regenerieren besser und die beruhigende Wärme lässt einen herrlich entspannen und stressresistenter werden.
Zum Schluss noch zwei Dinge, die mir sehr am Herzen liegen:
Saunieren ist kein Wettkampf, weder der längste noch der heißeste Saunagang „gewinnt“ – Entspannung und Vitalisierung sind das einzig zu erreichende Ziel.
Vergessen Sie bitte niemals zu trinken! Vor, zwischen den Saunagängen und vor allem als großer „Erfrischungsmoment“ nach dem Saunagang ist Flüssigkeit ein äußerst wichtiger Schlüssel für Ihr Wohlbefinden.
Beim Saunieren gilt immer: Weniger ist mehr! Zu viele Aufgüsse hintereinander stärken das Immunsystem nicht etwa, sondern haben einen gegenteiligen Effekt. Wenn Sie jedoch meine 4-Säulen-Regel beachten, wird der Sauna-Gang zu einem tollen Erlebnis für Körper und Seele:
Die wichtigste Säule: Kein Stress! Nehmen Sie sich genügend Zeit fürs Saunieren, zwei bis drei Stunden sollten es mindestens sein.
Saunieren Sie nicht zu spät am Abend, am besten vor 20 Uhr.
Hier wiederhole ich mich gerne: Trinken nicht vergessen!
Bei einem Standard von zwei bis vier Saunagängen verliert der Körper ca. 1,5 Liter Flüssigkeit.
Deshalb sollten Sie vor und nach dem Saunieren genügend trinken – am besten
sind hier isotonische Getränke wie z. B. ein alkoholfreies Franziskaner
Weissbier, das dem Körper die durch den Schweiß verlorenen Nährstoffe wieder
zurückgibt.
Nach einem Saunagang ist die Aufnahme von Frischluft genauso wichtig wie der Kältereiz für den Körper. Spülen Sie sich mit kaltem Wasser zum Herzen hin ab – sprich, zuerst die Beine, dann die Arme und zuletzt den Oberkörper. Die Abkühlphase zwischen den einzelnen Saunagängen sollte im Übrigen etwa doppelt so lang sein wie die Wärmephasen.
Aufgüsse mit künstlichen Zusatzstoffen kann ich nicht empfehlen. Bei meinen Aufgüssen müssen die Zutaten aus der Natur kommen! Deshalb mache ich sehr gerne Bio- und Natursud-Aufgüsse, hierbei kam mir der Gedanke zu meiner Eigenkreation, dem Franziskaner Alkoholfrei Aufguss.
Mit den Franziskaner Alkoholfrei Sorten lassen sich hier, dank eigens ausgetüfteltem Mischverhältnis aus kristallklarem Bergwasser und dem jeweiligen Weissbier, tolle Aufgüsse zusammenstellen. Der fruchtige Duft entfaltet sich ganz wunderbar in der Sauna, meine Gäste lieben das. Der Hopfen hat außerdem eine beruhigende Wirkung und trägt noch zusätzlich zum Wohlfühl-Erlebnis bei.
Der Franziskaner Alkoholfrei Aufguss – eine echte Wohltat für die Sinne.
PS: Liebe Saunabesitzer, ein kleiner Tipp von mir: Nach dem Franziskaner Alkoholfrei Saunagang gebe ich immer noch einige Liter heißes klares Wasser auf die Saunasteine, um diese zu schonen und zu reinigen.
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Bitte trinken Sie verantwortungsvoll.
